La caída del cabello, un problema que preocupa tanto a hombres como a mujeres, va más allá de una cuestión estética. En muchos casos, la pérdida capilar refleja desequilibrios en la salud general, especialmente cuando la dieta carece de los nutrientes necesarios para mantener el cabello fuerte y saludable.
La cirujana plástica Lina Triana explica que una alimentación deficiente puede afectar directamente el crecimiento capilar. ” “tenemos que tener unos niveles de vitaminas correctos y una alimentación correcta para poder que ese pelo crezca bien y comer proteína, porque de lo contrario, pues vamos a empezar a tener un déficit que va a afectar mi pelo.
El folículo piloso, la estructura donde nace el cabello, requiere nutrientes específicos para funcionar correctamente. Entre ellos, las proteínas, las vitaminas del grupo B, el hierro y el Zinc son esenciales. Cuando el cuerpo no recibe estos componentes, el pelo se debilita, pierde grosor y se cae con mayor facilidad.
Triana recomienda comenzar por revisar la alimentación y realizar exámenes médicos para descartar deficiencias nutricionales. “Prevenir una buena alimentación y podemos hacernos chequeos, por ejemplo, para revisar que el aparte de vitaminas esté bien. Si hay una vitamina disminuida, pues vamos a trabajar en aumentarla”.
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Alimentos para evitar la pérdida de cabello
Entre los alimentos que fortalecen el cabello se destacan el salmon, los huevos, las espinacas y las legumbres, todos ricos en proteínas, hierro y vitaminas. Estos productos ayudan a estimular el crecimiento y a reforzar la raíz capilar.
Aunque la alopecia puede generar inseguridad o afectar la autoestima, existen múltiples tratamientos que permiten revertirla. Desde suplementos vitamínicos hasta procedimientos medicos especializados, cada paso requiere una evaluación personalizada.
En ese sentido, mantener una alimentación equilibrada, controlar los niveles de vitaminas y consultar a tiempo con un especialista puedes marcar la diferencia entre una perdida temporal y un daño permanente
