Incluir verduras de hoja verde como espinaca, brócoli y acelga en la dieta no solo es bueno para tu cuerpo, también puede beneficiar tu salud mental. Estudias indican que estos alimentos contienen magnesio y acido fólico, nutrientes que ayudan a regular el estado de animo y reducir el estrés,
Dormir bien, mantener hábitos saludables y una alimentación equilibrada son clave para el bienestar general. Pero las verduras verdes aportan un extra: favorecen la producción de neurotransmisores como la serotonina, responsables de la sensación de felicidad y calma.
Incorporarlas a tus comidas diarias es más fácil de lo que parece. Puedes empezar el día con un batido de espinaca y fruta, preparar ensaladas variadas con aguacate y nueces, o incluirlas como acompañamiento en guisos y salteados. Incluso congelarlas te permite tener siempre a mano un recurso saludable rápido.
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Receta rápida para probar: Salta espinada, brócoli y garbanzos con un poco de ajo y aceite de oliva, agrega limón al final y disfruta de un plato delicioso y nutritivo en solo minutos.
Aunque estas verduras no reemplazaran el tratamiento médico cuando hay trastornos del animo, son una forma natural y efectiva de mejorar tu bienestar día a día. Los expertos recomiendan que al menos una porción extra diaria podrá cambiar tu energía y humor.
