Oranjestad, Aruba — La actual ola de calor en Aruba representa un peligro para la salud, especialmente en grupos vulnerables como adultos mayores, niños pequeños, pacientes con enfermedades crónicas y trabajadores al aire libre. Las consecuencias pueden ir desde cansancio y deshidratación hasta golpe de calor, que requiere atención médica inmediata.
Medidas de hidratación
-
Beber abundante agua: Aunque no se sienta sed, ingiera líquido de forma constante.
-
Evitar bebidas diuréticas: Reduzca el consumo de alcohol, café y refrescos muy azucarados.
Mantenerse fresco
-
Busque sombra entre las 11:00 a.m. y las 3:00 p.m., cuando el sol incide con mayor intensidad.
-
Utilice ventilador o aire acondicionado, si dispone de ellos.
-
Duchas con agua tibia o fría ayudan a regular la temperatura corporal.
Vestimenta y protección solar
-
Use ropa ligera, de algodón o lino, y de colores claros.
-
Sombreros o gorras y gafas de sol para reducir la exposición directa.
-
Aplique protector solar SPF 30 o superior cada dos horas.
Cuidado de personas vulnerables
-
Realice visitas frecuentes a ancianos, vecinos y familiares con patologías.
-
Nunca deje niños, adultos o mascotas dentro de un vehículo cerrado, ni siquiera por pocos minutos.
Limitar la actividad física
-
Evite esfuerzos físicos intensos durante el pico de calor.
-
Si la labor es imprescindible, haga pausas frecuentes en la sombra y continúe hidratándose.
-
Posponga la práctica de deportes al aire libre para horas más frescas.
Síntomas de alerta
-
Deshidratación leve: sed intensa, fatiga, mareo y dolor de cabeza.
-
Golpe de calor (emergencia): piel caliente y seca, confusión, pérdida de conciencia.
-
Ante signos de golpe de calor, llame al 911 de inmediato.
-
