Bienestar y salud – Seguramente te ha pasado que te duermes plácidamente al caer la noche, cuando de repente pierdes el sueño o te despiertas brevemente, ves el reloj y observas una hora que es común varias veces durante tus noches de sueño. Muchas personas expresan que logran quedarse dormidas en la noche pero que generalmente se despiertan a una hora constantemente. Levantarse a las tres de la mañana: ¿Es indicativo de que algo está mal con nosotros? Estudios científicos nos aclaran esa inquietud.

Levantarse en mitad de la noche es más común de lo que se piensa. Según la Sociedad Española de Neurología, un muy bajo número de personas logra dormir la noche entera sin despertarse de madrugada. El estudio muestra que solo el 18% de la población logra un sueño ininterrumpido. Una hora frecuente para estos despertares es entre las tres y cuatro de la madrugada, ¿qué hay detrás de esto? Lo que está relacionado son los ciclos normales del sueño.

Es importante entender que el sueño se divide en dos fases principales: sueño no REM y REM. Durante las primeras horas de descanso, predominan las fases de sueño no REM, que ayudan al cuerpo a recuperarse físicamente. Alrededor de las tres horas, el cuerpo entra en una fase de sueño REM, donde el nivel de alerta es más frágil. Este cambio puede provocar que las personas se despierten alrededor de las tres de la mañana.

Además, factores como el aumento del estrés y del cortisol pueden causar un pico de esta hormona entre las dos y tres de la madrugada, contribuyendo a los despertares nocturnos. Aunque ocasionalmente levantarse a esta hora es normal, si se convierte en un patrón regular, es recomendable consultar a un especialista en sueño para descartar problemas subyacentes.

Fuente: El Economista